Häufig gestellte Fragen
Hier habe ich einige Fragen gesammelt, die mir oft gestellt werden. Vielleicht findest du eine hilfreiche Antwort für dich? Bitte zögere nicht, mich zu kontaktieren, sollte das Gesuchte nicht dabei sein. Ich beantworte gerne alle deine Fragen.
Was erwartet mich in meiner Yogastunde?
In jeder meiner Unterrichtseinheiten, die jeweils etwa 90 Minuten dauern, beginnen wir mit der Anfangsentspannung: Wir kommen an, nehmen den Körper wahr und lassen den Alltag los. Danach folgt das Pranayama, eine Atemübung, um Stress abzubauen und den Geist zur Ruhe bringen. Zum Warmwerden wird der Sonnengruß (Surya Namaskar) geübt. Den größten Teil der Stunde nehmen die Asanas, die Körperübungen, ein. Sie dienen sowohl der Stärkung, wie auch Dehnung. Den Abschluss bildet eine ca. 15 minütige Tiefenentspannung, in der nochmals der Körper angeregt wird, Stress abzubauen und zu regenerieren.
Diesem Schema folgend stelle ich für jede Woche neue Übungen zusammen, damit es abwechslungsreich bleibt.
Kann jede*r an den Kursen teilnehmen?
Um an meinen Kursen teilzunehmen benötigst du zunächst einmal keine besonderen Vorkenntnisse. Wir fangen dort an, wo du stehst.
Wichtig ist, dass du in der Yogastunde auf deinen Körper hörst und gut auf dich achtest. Du kennst dich und deinen Körper am besten. Wenn dir Übungen aus irgendeinem Grund nicht gut tun, lass die Übung einfach aus oder wir finden zusammen eine Alternative.
Darf ich mit bestimmten gesundheitlichen Beschwerden kein Yoga machen?
Wenn du gesundheitlich in irgendeiner Form eingeschränkt bist, solltest du vor der Teilnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt abklären, ob Yoga für dich geeignet ist. Es ist möglich, dass dein Arzt oder deine Ärztin dir von einzelnen Übungen abrät.
Damit ich dir bei den Übungen für dich passende Alternativen anbieten kann, ist es wichtig, dass wir gemeinsam über deine Einschränkungen sprechen. Wie für jede*n Teilnehmer*in gilt, dass du vor allem auf dich selbst achtest.
Ich bin nicht so spirituell. Kann ich trotzdem mitmachen?
Natürlich! Meine Stunden sind nicht besonders spirituell ausgerichtet. Wenn mal spirituelle Elemente einfließen, stelle ich immer wieder fest, dass sich jede*r das nimmt, was zu ihr*ihm passt und was sie*er braucht. Mein Fokus liegt auf dem gesundheitlichen Aspekt von Yoga und wie du es für dich im Alltag nutzen kannst.
Welche Ausrüstung und Kleidung brauche ich?
Für meine Yogakurse hast du idealerweise eine Yogamatte und bequeme Kleidung. Mit einer leichten Wolldecke oder einem Pulli und Wollsocken kannst du es dir in deiner Schlussentspannung bequem machen. Mehr brauchst du nicht.
Welche Kleidung für dich passend ist, kannst du am besten selbst herausfinden. Hauptsache, du kannst dich darin ungehindert in alle Richtungen bewegen. Von Leggings bis Schlafanzughose ist alles erlaubt. Yoga wird meist barfuß praktiziert, so dass du keine besonderen Schuhe benötigst. Für warme Füße und trotzdem guten Halt auf der Matte kann ich Yogastulpen wärmstens empfehlen! Da hätte ich auch gleich einen Kontakt für dich: meine Mutter verkauft mit der Maschine selbstgestrickte, kuschelig-warme Yogastulpen und Socken. Farben und Größen auf Bestellung.
Welche Yogamatte kannst du empfehlen?
Es gibt viele gute Hersteller für Yogamatten. Welche für dich passend ist, ist sehr individuell. In jedem Fall sollte deine Matte rutschfest sein, so dass du einen sicheren Stand hast. Sie sollte lang genug für dich sein, damit dein ganzer Körper darauf liegen kann. Dickere Matten sind bequemer für die Knie, auf dünneren Matten lässt es sich einfacher balancieren und sie sind leichter zu transportieren. Du kannst außerdem danach auswählen, ob die Matte fair und ökologisch produziert wurde.
Wie kann ich mich anmelden?
Du findest unter jedem Kursangebot einen Link zur Anmeldung. Für Kurse, die nicht über die Volkshochschule veranstaltet werden, kannst du dich direkt bei mir anmelden. Nutze dafür einfach meine Kontaktdaten.
Kann ich die Kurse einmal ausprobieren?
Sehr gerne kannst Du mit mir eine einmalige Schnupperstunde vereinbaren. Hier können wir uns kennenlernen und du kannst einen Eindruck gewinnen, ob Yoga oder die Art des Yogas etwas für dich ist. Eine Schnupperstunde kostet 5€.
Was tun, wenn ich keinen passenden Kurs finde?
Sollte bei den Kursangeboten nichts Passendes für dich dabei sein, melde dich gerne bei mir. Es starten immer mal wieder neue Kurse, so dass ich dich auf eine Warteliste setzen kann. Ich informiere dich, sobald etwas frei wird. Manchmal ist es auch möglich, in einen laufenden Kurs einzusteigen.
Kann ich Einzelstunden/Privatstunden buchen?
Je nach Termindichte ist das möglich. Sprich mich gerne an und wir schauen gemeinsam, was möglich ist.
Was kostet eine Stunde?
Die Preise für eine Yogastunde hängen vom jeweiligen Kurs ab:
In meinem Kurs kostet eine Einheit von 1,5 Stunden 15€. Ich biete Kurse mit kleiner Teilnehmerzahl in Blöcken von ca. 10 Einheiten an. An einer einmaligen Schnupperstunde kannst du für 5€ teilnehmen.
Die Kurse bei der Kreisvolkshochschule sind etwas günstiger, da die VHS bezuschusst wird. So kann es sein, dass du etwa
8 €/1,5 Stunden bei der VHS bezahlst. Hier musst du mit einer etwas größeren Teilnehmerzahl rechnen und die Kursblöcke sind von unterschiedlicher Länge.
Wie kann ich bezahlen?
Kurse von der Volkshochschule werden direkt mit der VHS abgerechnet. Für alle anderen Kurse bekommst du eine Rechnung von mir, die du per Überweisung bei Kursbeginn bezahlen kannst.
Kann ich gebuchte Kurse stornieren?
Da ich Kurse mit möglichst kleinen Teilnehmerzahlen anbieten möchte, sind die Kurse recht knapp kalkuliert. Deine Anmeldung wird mit der Zahlung vor Kursbeginn daher verbindlich und eine Stornierung ist nicht mehr möglich.
Was passiert, wenn mein Kurs aufgrund von Corona abgesagt werden muss?
Sollte aufgrund von Corona kein Präsenzunterricht möglich sein, werden die Kurse entweder abgesagt und dein Geld anteilig zurückerstattet oder die Kurse werden alternativ online fortgeführt.
Kurse, die über die VHS gebucht sind, werden auch über die VHS abgewickelt.
Wo finden die Präsenzkurse statt?
Die Kurse finden an unterschiedlichen Orten statt, die jeweils in der Kursbeschreibung genannt werden.
Wie groß sind die Kursgruppen?
Für alle Kurse beträgt die Mindestteilnehmerzahl 7 Personen, damit die Kurse wie geplant stattfinden können. Im Kursraum in Buchholz können maximal 10 Personen teilnehmen und im Kursraum der VHS maximal 16 Personen.
Zurzeit ist die zugelassene Teilnehmerzahl geringer, um Hygienebestimmungen und Abstände einhalten zu können.
In den Online-Kursen sind die Grenzen nach oben offen.
Finden die Kurse auch in den Ferien statt?
Meine eigenen Kurse finden in der Regel auch in den Ferien statt, sofern ich nicht im Urlaub bin. Die Kurse der VHS werden in den Ferien ausgesetzt. Die genauen Kurstermine erfährst du jeweils vor Anmeldung, so dass du gut planen kannst.
Wie kann ich an Online-Kursen teilnehmen?
Für Online-Kurse bekommst du einen Link (von der KVHS) zugesendet, den du über deinen Laptop, Handy oder Tablett öffnen kannst. Hier musst du den Anweisungen an deinem Gerät folgen, um an der Yogaeinheit teilzunehmen. Ich bin in der Regel ca. 10 Minuten früher im Raum, so dass du die Möglichkeit hast, die Funktionalitäten einmal auszuprobieren, falls du dir nicht sicher bist.
Für die Teilnahme brauchst du stabiles Internet, einen Laptop (oder Tablett oder Handy) mit Lautsprecher und Mikrofon. Eine Kamera ist von Vorteil.
Am besten sorgst du in dem Raum, in dem du übst, für eine angenehme, ruhige und ungestörte Atmosphäre.
Was ist das besondere an Kinderyoga?
Kinder wollen im Yoga etwas anders abgeholt werden als wir Erwachsenen. Da findet keine klassisch, ruhige Hatha-Yoga Stunde statt, sondern es geht spielerisch und auch mal albern zu. Es wird gelacht (Lachen entspannt) und ganz nebenbei machen wir Yoga. Die Asanas werden in Geschichten und Musikstücke verpackt und so mit Leben und Fantasie gefüllt. Nach so einer bewegten Stunde darf die Schlussentspannung natürlich nicht fehlen und die Kinder sind gerne bereit mit geschlossenen Augen auf Fantasiereise zu gehen. Die Kurse sind in verschiedene Altersgruppen eingeteilt, um die Stunde besser auf die Bedürfnisse der Kinder anzupassen.
Was ist eigentlich Hatha Yoga?
Ha- steht für die Sonne, tha – steht für den Mond, Yoga bedeutet Einklang oder Harmonie. Ha-Tha Yoga bedeutet demnach, die Sonnen- und Mondenergie in Einklang zu bringen. Beide Grundenergien sind in unserem Körper vorhanden - mal ist die eine, mal die andere Energie mit ihren jeweiligen Qualitäten vorherrschend. Durch das Praktizieren von Atem- und Körperübungen sowie der im Yoga so wichtigen Entspannung, gleichen wir diese Energien aus. Hatha Yoga ist die ursprüngliche Form des Yogas, aus der später viele andere Yogastile entstanden sind. Yoga wurde vor über 4.500 tausend Jahren von Swamis (Mönchen) entwickelt, um Körper und Geist optimal auf die Meditation (Gedankenstille) vorzubereiten und um möglichst lange in dieser verweilen zu können. Dieser Aspekt tritt heute meist in den Hintergrund, wenn wir davon sprechen, Yoga zu üben. Trotzdem hat es nichts von seiner ursprünglichen Wirkung, der inneren und äußeren Ruhe und Stärkung, verloren.
Inwiefern kann Yoga mein Leben positiv beeinflussen?
Yoga findet nicht im Außen statt, Yoga macht etwas mit dir, in deinem Inneren, was das Außen nicht bewirken kann. Yoga wirkt auf beiden Ebenen: Wenn du äußerlich durch die Übungen etwas für die Aufrichtung tust, sorgst du auch gleichzeitig für die innere Aufrichtung. Körper, Geist und Seele sind fest miteinander verbunden. Du wirst schon nach den ersten Yogastunden Veränderungen bei dir feststellen, die in ganz unterschiedlichen Bereichen zu spüren sein können. Vielleicht hast du weniger Kopf- oder Rückenschmerzen, durch gelöste Anspannungen, oder du bist fröhlicher und ausgeglichener, durch das Auflösen von Stress. Durch Yoga wird man seiner selbst bewusster: man lernt besser seine Grenzen kennen und diese auch zu wahren und kann so achtsamer mit sich selbst sein. Umso länger man Yoga praktiziert, desto mehr profitiert man davon im Alltag, so dass man für Herausforderungen oft besser gerüstet ist. Yoga bringt uns zu uns selbst zurück.
Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.